，一个亘久不变的话题从来不会过时，无论是年轻的还是年长的，都对十分感兴趣。一些的套路，你不得不知。辰韩今天就和大家聊聊的哪些套路，希望对您有所帮助。

1.看起来瘦并不代表你不需要

有些人胖的不明显，是因为他/她并不是胖在表面，虽然没有双下巴、大粗腿、大肚子，但可能还是需要！因为有些脂肪是藏在身体内部的，称为“内脏脂肪”。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉")不同，它围绕着人的内脏器官，主要存在于腹腔内。

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

所以在减掉看得见的脂肪的同时千万不能忽略了内脏脂肪！

2.挨饿可能会让你胖得更严重

很多人认为最快捷的方法就是不吃饭、饿肚子，从而减少热量摄入。有的人会因此瘦下来，但是通过这种方式的，一段时间后便会很快反弹。

健康攻略

首先，人体的脂肪是储蓄能量的一种方式，但是通过挨饿将脂肪转换为能量的部分是非常少的，不然怎么会有那么多人在沙漠中饿死呢？

其次，当肚子饥肠辘辘时，一种叫做脑肠肽的激素，反而会加剧我们对高热量食品的强烈渴望，这时候你要是控制不住自己，你吃得多也就胖的多了。

最后，通过挨饿这种方式，会让自己身体体质变差，营养不良，严重地影响了健康。

3.细嚼慢咽才是健康吃法

在现代人快节奏的生活环境下，吃饭的时间被逐渐减少，很多人甚至狼吞虎咽，随便扒几口就草草了事。食物没有得到充分的嚼碎，进入肠胃难以消化，对健康极为不利。

美国爱荷华州立大学的研究者发现：更地咀嚼食物有助于。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量，增加饱腹感。

如果面对美食有种吃得停不下来的感觉，建议你将大餐盘、大碗换成小餐盘、小碗，无形中减少食量，也就减少了热量的摄取量。