便秘，一个从老到少，从男到女都可能遇到的问题。很多人把这看成一个小毛病，但是这个小毛病却会给身体造成的负担，让人痛苦不堪，甚至将小毛病拖成大毛病，将慢性病拖成顽症。辰韩：即使你不相信小小的便秘会导致疾病，但是“便秘”绝对是损害你身体的罪魁祸首。

为什么你老是会便秘？

没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

水分摄入量太少。不渴就不喝水，用饮料代替白开水。

强忍便意。有便意的时候没有及时排便，渐渐地，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，最终酿成了便秘。

长期便秘导致有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口臭、易怒等症状；除了会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。

吃泻药可以一泄千愁？

有些人便秘难忍，选择吃药。尤其是女性，便秘会吃一些、润肠之类的胶囊，还有茶、泻药等，长期服用这些，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。

像三黄片之类的泻火药，胶囊及大部分茶等都含有一种蒽醌类，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。

吃泻药并不能便秘

要想缓解便秘还得从肠计议

怎么预防便秘？

饮食规律。想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、多食瓜果蔬菜、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

补充足够水分，并养成定时排便的习惯。每日补充一定的水分，定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

补充酵素青果。餐后来一颗辰韩酵素青果，促进肠道的蠕动，让食物在肠道内更好地被吸收，残留垃圾能够及时排出。